nie jem

[...] : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze, basen, jakieś lekkie przebieżki z siłowych to raczej mało Odżywianie : wprowadzone wszelkie zmiany żywieniowe typu nie jem 3h przed snem, dużo wody, zero słodyczy itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan [...]

no ja wolałbym na szybko nie mam czasu na przygotowanie gainera,poza tym dziwią mnie syfy na plecach mam ich dość sporo i nie wiem od czego,białka za dużo nie jem,wiec się zastanawiam od nitro tez nie,bo mam to juz od 4 miechów,może od większego wysiłku ?i z potu?tylko ze to są ropne nie wiem skąd się biorą Zmieniony przez - zzz230 w dniu [...]

Jesli jest na diecie redukcyjnej nie powinien tego robić, jeśli robi zaś masę to inna sprawa. Nie jesteśmy zawodowcami i może nam się czasami trafić jakiś kebab czy baton ale warto pamiętac by to spalić i iść na aeroby czy siłownie. Pytanie o słodycze samo w sobie wydaje się nie skomplikowane bo ćwicze - nie jem. Lecz czasami problem leży w [...]

okk już wszystko wiem :) Ja nie jem jajek przed treningiem chodziło o śniadanie ;p Obiad : Kasza Jęczmiena / Makaron pełnoziarnisty Kurak Po treningu to samo ;p A co do oliwy myślę że przyzwyczaję się . Żeby nie pisać masy tematu mam jeszcze pytanie co do treningu . Robię FBW na przemian z bieganiem , graniem w piłkę i trening odbywa się o 18 [...]

Zachowuje sie tak jaki jestem sory ale 1,5 roku poswiecilem na mniej wiecej spalenie fatu a jak ktos tu wyskakuje z pretensjiami ze po 3tyg mu nie opladl fat to troche mnie to smieszy- jak cie ruazilem to sory ale fakt jest faktem ze jesli masz tlusty miesniej to raczej dieta powina byc wylicozna co do b ww i t a nie na tym "nie jem gowien [...]

No ok czytałem ten artykuł i mniej więcej się zastosowałem. Może poza tym że troche wychodzi za mało tłuszczy, razowego chleba nie jem bo nie lubie, a mleka nie pije bo jestem uczulony na laktoze.

Witam Dziękuję za wszystkie informacje, próbowałem trochę to sobie poukładać ale to jest temat rzeka:). Chciałbym przede wszystkim zaznaczyć, że nie jest to chwilowa fascynacja i zapał. Podchodzę do tematu na poważnie. Celem jest zbudowanie muskulatury oraz siły. Bez przesady oczywiście. Jak wcześniej pisałem podstawy mam dobre. Moje [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66-67kg (waga sie waha) Wzrost : 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 [...]

to moja dieta wlasnie tak wyglada ze nie jem frytek i innych tlusciochow hjeheeh

no to mam taka mniej wiecej diete przeciez napisalem,nie jem byle czego,bardzo malo pije alkoholu itd

apropo diety , nie mam szczegolnej rozpiski, wiem ze w moich sportach stosuje sie weglowodany zlozone, unikam prostych typu slodyczy nie jem. Nigdy nie narzekalem na brak czy pogorszenie kondycji. Od tygodnia zauwazam lekkie spadki kondycji, a suplement stosuje od miesiaca.

To znaczy tak, ja rozumiem. Dietę będę miał ułożoną, chodzi o to, ze ja raczej tylko jej szkic będę mógł zachować. Np. teraz żyje tak, że nie jem śniadań, właściwie tylko obiady i kolacje i może coś pomiędzy ;P. Ze szkicem będę starał się utrzymać te 5 posiłków dziennie, ale na pewno nie dam rady codziennie np. 3 jajka, bo mnie nie stać. Ledwo na [...]

J/NJ. w takim modelu masz post przez większość dnia, a po treninngu zaczyna sie wyżera (ale trzeba zmiescic w fazie jedzenia cale zapotrzebowanie). U mnie przykladowo faza jedzenia trwa od 14-18:30 i po tym czasie zaczyna sie post (NIE JEM) aż do 14 dnia następnego (pierwszy posilek mam po treningu. trening na czczo. w czasie postu pije TYLKO wodę [...]

ale jak moge jeść samo usmażone białko, pomidorów też nie mogę, a z ogórkiem raczej nie pasuje??? to już wole nic nie zjeść, chociaż to nie możliwe, po treningach umieram z głodu. dlatego potrzebuje mniejsze zło, bo coś musze jeść. dodam, ze w ciagu dnia w ogóle nie jem tłuszczy, nie używam olejów itd...a na ser w końcu mam ochote, skoro bez miesa [...]

Krzywo stoję bo sam robiłem sobie zdjęcie i wyszło tak foto. Tłuszczu niestety masakra na brzuchu. Moja dieta przykładowa: ok. 9:00 1-2 kromki chleba razowego z wędliną, ok. 100g sera białego (z jogurtem naturalnym) lub jogurt, pomidor, zielona herbata ok. 10-11 - baton musli ok. 13 - 3-4 wafle ryżowe ok. 15 obiad - porcja ryżu, 100 g kurczaka/lub [...]

Wiesz co Ted - moze ja jednak ta Omke wezme ... cos mi sie zdaje, ze obejdzie sie bez Prozacu ... nie jem juz paczkow, czekolady, chipsow i bitej smietany ... jako przekaska znow sluzy mi pomidor a nie - jak to bylo w zeszlym tygodniu - litr mleka zapity litrem wody ... przestaje mnie glowa bolec ... skurcze ustapily ... odzyskalem zmysl mowy - [...]

Wiek: 19 Waga: ok.71kg Wzrost: ok.180cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 1 marca 2010r ważyłem 115kg i od tamtego dnia się odchudzałem Aeroby + trening obwodowy, pod koniec roku 2010 miałem mniejsze i większe przerwy, a od tego roku ćwiczę regularnie Aktywność fizyczna: zamierzam zapisać się do drużyny futbolu amerykańskiego Dieta nie jest idealna, [...]

Nie wiem , bo nie jem ryżu. Poza wszelką wątpliwością pozostaje jednak fakt, że podczas przygotowywania posiłków pozbawiamy dane produkty wielu ich wartości , jak witamin i innych mikroelementów. Kiedyś przeczytałem gdzieś coś takiego:" lepsze surowe niż gotowane, lepsze gotowane niż smażone "Oczywiście nie ma co sobie tego hasła aż tak [...]

Ok, czyli bilans na zero. Zobaczymy co będzie. Do tej pory odżywiałem się umiarkowanie zdrowo (brak słodyczy, raczej nie jem wieczorem itd.), ale nie dbałem jakoś o zbilansowanie tej diety i podejrzewam, że pochłaniałem ogromne ilości węglowodanów w stosunku do pozostałych makro. Kilka razy w tygodniu makaron robił swoje. Zmieniony przez - m_msq w [...]

moze nie do konca zamierzam sie katowac, ale tlumaczenie "nie jem bananow bo od 3tyg. kazdy = cholerny ból" to troszeczke za mało jak dla mnie.